Tips Ibu Hamil Muda
Ketika kita
sudah dinyatakan hamil, tentu merupakan kabar yang membahagiakan, namun di sisi
lain muncul perasaan khawatir juga dengan kondisi janin di dalam kandungan.
Malah kadang ditambah dengan perasaan takut saat proses melahirkan nanti hihihi
padahal juga masih hamil muda.
Nah kali ini
saya mau berbagi cerita bagaimana saya menjaga kehamilan saat mengandung kedua
anak saya dulu. Kesehatan wanita hamil sangat penting untuk dirinya sendiri dan
bayi yang dikandungnya. Berikut adalah tips ibu hamil muda versi Mama Ivon.
1. Mematuhi pantangan
Karena sedang
hamil, sebaiknya anda mematuhi pantangan untuk tidak memakan makanan yang
bersifat panas seperti buah durian dan buah nanas. Rasa panas diperut setelah
mengkonsumsi kedua jenis buah ini akan membuat bayi di dalam perut menjadi
merasa tidak nyaman.
2. Hindari rokok
Seperti yang
kita ketahui, rokok mengandung berbagai zat kimia yang dapat membahayakan
perkembangan janin, terlebih jika janin masih berusia sangat muda. Karena
itulah, demi menjaga kesehatan bayi sebaiknya anda menghindari kebiasaan
merokok.
3. Batasi aktifitas
Jangan terlalu
banyak melakukan kegiatan aktifitas yang berat karena akan membuat tubuh cepat
lelah dan kesehatan janin didalam perut menjadi terganggu. Sebaiknya anda lebih
banyak beristirahat dibanding bekerja berat yang dapat mengancam janin anda.
4. Olahraga
Olahraga juga
merupakan aktifitas yang baik untuk menjaga kehamilan muda. Lakukan olahraga
ringan seperti senam hamil. selain senam hamil, anda juga dapat berjalan-jalan
untuk melemaskan otot pada tubuh.
5. Penuhi nutrisi
Karena sedang
dalam tahap perkembangan, nutrisi yang seimbang adalah hal yang sangat penting
untuk diperhatikan. Nutrisi yang dimaksud-pun sangat beragam, yakni karbohidrat,
protein, kalsium, mineral, vitamin, serta asam folat. Kandungan-kandungan
tersebut sangat baik bagi kesehatan ibu serta janin didalam perut. Nutrisi
tersebut banyak dimiliki oleh buah-buahan, sayur mayur, ikan, kacang hijau, dan
lainn sebagainya.
6. Minum susu ibu hamil
Untuk melengkapi
nutrisi yang anda dapatkan dari makanan, susu ibu hamil sangat penting juga
untuk selalu dikonsumsi. Susu ibu hamil mengandung berbagai jenis nutrisi yang
sangat baik untuk pertumbuhan janin.
7. Jaga pola hidup anda
Karena anda
sedang mengandung, biasakan untuk mengatur pola hidup yang baik. hindari
minuman beralkohol dan minuman berkafein. Perbanyak minum air putih atau
minuman bergizi lainnya. Selain itu jaga juga pola tidur anda. Pastikan anda
cukup istirahat agar kesehatan anda serta bayi didalam kandungan tidak
memburuk.
Untuk penaganan
yang lebih intensif sebaiknya Anda juga berkonsultasi dengan dokter setiap
bulan. Demikian tips ibu hamil muda yang sehat. Semoga kehamilan ibu muda bisa
sehat hingga proses persalinan nanti, aamiin.
0 comments: